[...] ale z umiarem. Szkoda że nie możesz ćwiczyć MC na full bo to naprawdę fajne ćwiczenie.Byle ostrożnie;) Polskikoks dziękuję za wsparcie.Na pewno nie będę sobie odpuszczał jak przed laty.Oczywiście, że jak na taki staż to wyniki słabiutkie ale...nie wyjaśniłem wszystkiego do końca z tym stażem.Spróbuję tak szybciutko(nie żebym się tłumaczył) Jak [...]
[...] poplątało startowałem z pułapu 3k,później miałem 3.5-3.7k, a teraz 3.3-3.5k Suplementy: Białko według braku w diecie. Gainer według braku w diecie. Carbo sporadycznie. BCAA przed/po treningu. Kreatyna 8g dziennie. Witaminki A-Z Zdjęcia: http://iv.pl/images/54165017093355773653.jpg http://iv.pl/images/44382355799152985561.jpg [...]
[...] jem juz troche inaczej. Doszla mi tez praca za biurkiem, takze zazwyczaj cwicze w godzinach 17-20 (zalezy od dnia, wtedy jestem juz po minimum 3-4 posilkach. Co do diety przed i po treningu to bede sie trzymala zasady ww i bialko + malo warzyw Zaczynam juz dzis, chociaz powiem szczerze, ze po wczorajszych cwieczeniach mam cale cialo w [...]
[...] Czwartek – 31.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/384deb39e94b43d484b3cb327461029e.png MC I 60g owsa,5 białek jaj, jedno całe jajko, 15g WPC -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -150g rodzynek,kiwi, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo [...]
[...] co zrobisz ile wypisek - nie wazne wazne ze jest temat i ludzie robia coś ze sobą,o to chodzi sam nie mogę się jakoś ogarnąć,czas leci za szybko - najwaznijesze isc na silke,pilnowac michy,przed tym jeszcze rodzina/kobieta na pierwszym miejscu oczywiscie,praca ....a jak ma sie 5minut wolnego mozna ogarnąc wypiski wtedy \-) i tak ma kazdy
[...] i wmawiają sobei rożne rzeczy ;-), a karmienie pozniej i tak odbywa sie rano i wieczorem wiec praca nie przeszkadza :-)) Nie wiem czy schudniesz szybko do nizszej wagi niz przed ciaża, nie traktuj karmienia jak magicznego odchudzania z nadmiarów na ktore zapracowałaś wczesniej złym zywieniem, ale dojdziesz do tego co chcesz tylko spokojnie :-))
[...] Spacer był dziś ale bez Syna gdyż deszcz w ciągu dnia na polu był. Wieczorem za to poszłam na zajęcia do klubu: BODY ART czyli taka Joga bez medytacji. Super było, wróciłam przed chwilą, przemyślenia i rozkminy potreningowe poniżej: 1. Niemoc ciała mam straszną. No straszną no. Klatki do końca nie mogę rozciągnąć bo mam za grube ramiona. Wałek [...]
[...] tam i z powrotem, będzie miała większe zapotrzebowanie i będzie musiała jeść zdecydowanie więcej niż taka, która gdzieś tam w środku truchta i szuka dobrego podania. Czy przed Twoim przyjściem piłkarze Lecha nie mieli tej świadomości? - Nie, większość jest świadomych. Będąc w lepszych klubach, bo w gorszych raczej nie jest to jeszcze szeroko [...]
No widzisz. Wiele nas laczy. Co planujesz dalej? Ja na poczatku myslalem,zeby startowac do Policji, ale dzieki tem stazowi uchronilem sie przed tym bledem. Bardzo niewdzieczna praca.
[...] 4 WL40/50/60/70kg 5 Ściąganie drążka wyc. górnego 2/3/4/5/5szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc15/20/25/30kg 7 Prostowanie nóg3/4/5/6szt 8 Wspięcia na palce x 9 Zwijanie przedramion nachwytem x 10 wymachy nóg w leżeniu na ławce 11 Rozciąganie x Dzisiaj psychika nastawiona głównie na martwy, organizm troszkę bardziej zmeczony byl wiec nie [...]
to nie jest jeszcze ze mna az tak źle, przed chwila zaliczyłem ostatni przedmiot zawodowy, zabieram szame z domu i lece z powrotem do szkoly na pracownie, potem praca. Mam nadzieje że wcześniej dzisiaj skończe i uda mi się pospać. Zreszta, nie dam rady dzisiaj treningu zrobić, wiec interwały musza niestety poczekać. w nagrode: [...]
[...] DL120/130/140/150/160kg x 2 4 WL60/70/80/90/100kg 5 ściąganie drążka 5/6/7/7/8 szt 6 Francuskie wyciskanie leżąc x 7 Prostowanie nóg 8/9/10/10/10szt 8 Wspięcia na palcex 9 przedramie x 10 brzuch x 11 Rozciąganie Wczorajszy trening już dużo lepiej niż środowy. Organizm przyzwyczaił się już do obciążenia pracą :-)) Dzisiaj za to: Interwaly 12x [...]
[...] może z 1.5 miesiąca temu, ale nie dla sezonu, tylko dla tego, że ciężko było się przerzucić po 9 latach kopania piłki na siłownie.. ale mam 17 lat wiec całe życie na siłowni przede mną. A co do sezonowców.. Już widać wysyp xD Onegdaj chodziło na siłownie 5-10 MAX chłopaczków a teraz dopchać się na pożadny trening klatki czy rąk, to masakra;) [...]
https://i.imgur.com/QSBsFq4.jpg Conor McGregor musiałby spełnić warunki Islama Makhacheva przed potencjalną "łatwą" walką Islam Makhachev jest na misji zdobycia mistrzowskiego pasa wagi lekkiej UFC, ale nie miałby nic przeciwko walce z Conorem McGregorem, jeśli Irlandczyk najpierw spełni pewne warunki. Po szybkim pokonaniu Bobby’ego Greena na UFC [...]
[...] skrecaja się ze śmiechu.... jeden z nas kłazie sie plecami na drewnianym stołku,drugi próbuje podnieść kulolaske i podać do wyciskania,gryf jest troche natłuszczony -ochrona przed rdzewieniem-nie bardzo mu to idzie,znow sprzet wypada z dłoni.... nie mozna podnieść,macie może rekawiczki.....? teraz juz atleci kulaja sie ze smiechu , łzy leca im z [...]
[...] gardle, mam problem zodbijaniem, w ogole nie mogę beknąć, a jak się odbije to jakąś klucha... zgaga mnie nie męczy, ale te uczucie flegmy w gardle i mimo, ze jem kolacje 3h przed senm potrafi mi się ulać ttaką wydzieliną co jestfrustrujące... i teraz pytanie, czy to wina twarogu? Czyżby problemy z trawieniem jego? Trening D: DB Over Head [...]